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林海无边:为什么瘦不下去?吃的少动的多还是不瘦?

2020-07-31 23:53 来源:冰冰智能手机网 对此文章感兴趣的有:
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感谢阅读我们不聊减肥。聊聊健康

闲得无聊敲的一些饮食科普

1.人造鸡蛋瞎扯淡,生产成本远超真鸡蛋。

2.可乐等所有饮料有害身体的关键是高糖

分,里面所含的碳酸、色素等不是问题。

3.合法的食品,色素、防腐剂、农药等等含量很低,对人体没有影响。

4.转基因食品对人体无害。

5.瓶装水买纯净/矿泉都一样,不缺这点微量元素。

6.水果打针来更好吃/好看骗人的,打针一定会烂掉。

7.外面买的切成半个的西瓜,细菌很多很多,即使放冰柜也不建议吃。

同理,在家吃西瓜等水果,只要果肉和空气接触,赶紧吃完,不要过夜。

8.无糖≠低能量,要看标签上的能量数额。

9.减肥需要的是控制饮食,多运动。

控制饮食:减少主食摄入量,少/不碰甜食,蔬菜和肉明天照常千杯不醉的秘药吃/加量。

10.一般来说,代餐、蛋白粉、有机食品等等没有必要。

11.骨头汤不补钙,但是好喝啊。

12.每天都需要补钙!!!喝牛奶是很好的途径,但依然远远不够。豆制品、绿叶菜等都是好方法。

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改善饮食结构就足够摄入量,不需要钙片。

瘦不瘦不重要健康自在最重要

为什么瘦不下去?吃的少运动的多还是不瘦?

首先,先了解自己是什么体型,再者看胖的区域在哪里,然后找对减肥方法很重要。

不是吃的少就见得会瘦,,想减肥要首先了解,,每一种食物的含多少大卡,我们一天身体所需要的营养是多少卡路,满足一天的需求就好。

一个馒头是200大卡,一碗米饭200大卡,一个玉米200大卡,一碗热干面好像是将近500大卡,肉包子234大卡,馄饨550大卡,……等等,,在减肥的情况下,所有的一切要减半,最主要的是面食是减肥禁区,如果真的很想吃点面食,尽量少吃,不然你以为你吃的不多,其实你身体吸收卡路的不少,然后再运动,这是燃烧了一点而已,并没有达到减肥的效果,

针对于区部性的肥胖者,在适量的饮食情况下,做一些运动是关于肥区的瑜伽吧,

记着不管再用哪一方面的减肥方法,都要施之以恒的耐心,才能达到如意的体型,慢慢的维持你如懿的体型一段时间后,慢慢的会形成一种自律,然后你会发现自己,是一个瘦子的时候,你就成功了。

你平顶山qq群好, 你这种情况其实属于所谓 的减肥“平台期”,你有 可能是对“少吃多动”这几个字没理解 到位。

首先声明一点,减肥是减脂而非减重(切记,千万不要幻想什么一个月10-20斤那根本是不可能的,就算掉也全是掉的肌肉和水分反弹会更恐怖,正常情况下脂肪作为身体内的顽固成分消耗优先级本身就在糖类之后且一般纯粹的脂肪最多也就一个月掉2公斤了),举个例子,只追求减重你短时间有希望会轻很多,但结果是你会丢失大量的肌肉和水分(实际上很可能完全没有掉一点脂肪),这样的结果是,你的体脂率事实上在升高(因为脂肪不变,体重降低)。为什么很多运动员BMI很高(许多篮球运动员的BMI都达到24以上属于超重)却看上去一点都不胖,是因为体脂低的原因,所以减肥归根结底是减脂。(而肥胖与否其实更准确的来说是要看体脂率而非BMI)

林海无边
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(责任编辑:科技每日推送



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